户外运动必要的有: 好的冲锋衣（选防水防风并且透气轻薄的，在寒冷地区穿带抓绒的冲锋衣很保暖） 速干裤 登山鞋（选择高腰护脚踝的，最好能防水） 内穿吸汗舒适的衣物，穿吸汗的厚棉袜 带一块防水运动表（专业的户外手表可显示海拔气压湿度，还带指南针，这个视情况选择吧） 大小合适的登山包（要挑贴合自己脊柱曲线的，这个就像挑衣服一样，要自己去试，如果贴合脊柱线条的话，长时间背重物就不会太累，专业登山包在紧急情况下还能连成担架，嘻嘻） 运动水杯 瑞士军刀 手电（狼眼的最好）以及各种电子用品的备用电池 打火机或火柴 当然还有重要的通讯设备（最好入手一个GPS，驴友之友啊，当然经济条件允许的话卫星电话还是超给力的） 一个小军铲（军铲可以折叠相对轻便，尤其是车上应该备一个，军铲的边缘一般都很锋利，还能防身用，当然这个功能最好还是别用上） 小洋镐 一套多功能兵工铲 辅助的有: 如果地形比较崎岖复杂，可准备一根手杖，涉水鞋（其实和徒步鞋差不多，就是防水性能比较好），一段结实的绳子 如果在干旱区比如沙漠，要准备宽檐的遮阳帽，墨镜，如果风大，可带一条飞巾护脸和脖子 另外还有绷带，消毒水，常用药品比如感冒药、消炎药、防中暑药等等，还有蛇药，红花油，驱虫药（这个很重要），备用几块压缩干粮 如果去多天的话，要准备帐篷，睡袋，防潮垫，另外如果需要的话还要有野外炊具。 几种能使用和治疗疾病的野草 蟾蜍草：是被子植物门（Angiospermae）的一种植物。可以作为中草药使用，它可以有效预防和治疗感冒、慢性肠炎等疾病，对治疗咳嗽及支气管炎有显著的效果。 夏、秋季花开、穗绿时采收洗净晒干或鲜用。平时可随时挖掘洗净晒干或鲜用。还可移栽到家里房前屋后都可以种以备不时之需。 资源分布：分布山东...

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